เคล็ดลับบริหารร่างกายแม้จะไม่ได้ไปฟิตเนส

  1. การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

     การออกกำลังกายประเภทนี้จะไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ใช้มือบีบวัตถุ ยืนดันเสาหรือกำแพง นั่งบนเก้าอี้เหยียดแขนและเท้าออกไปแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ เหมาะกับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานไม่มีเวลาออกกำลังกาย บางทีนั่งดูหนังโป๊นานๆก็อาจจะเมื่อยล้า แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะมีการกลั้นหายใจและเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ช่วยเสริมสมรรถภาพกายได้ครบถ้วน โดยเฉพาะในระบบการหายใจและระบบการไหลเวียนเลือด แต่ถ้าทำได้ รับรองว่าเพลิดเพลินกับหนังโป๊ได้นานขึ้นชัวร์

  1. การออกกำลังกายแบบมีการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ

     เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะที่ออกกำลังกาย เช่น การวิดพื้น การดึงข้อ การยกน้ำหนัก  เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น นักเพาะกายหรือนักยกน้ำหนัก อย่างพระเอกหนังโป๊อะไรทำนองนี้ ผลของการออกกำลังกายลักษณะนี้จะเป็นไปทางเดียวกันกับชนิดแรกการออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

  1. การออกกำลังกายแบบทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปอย่างสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว

     ตัวอย่างของการออกกำลังกาย เช่น การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การก้าวขั้นบันได หรือการใช้เครื่องมือทางชีวกลศาสตร์ เหมาะกับใช้ทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา หรือผู้ที่มีความสมบูรณ์ทางร่างกาย ต้องมีความรู้เป็นอย่างดีเพราะมีโอกาสเกิดอันตรายต่อผู้ออกกำลังกายได้ ขนาดพระเอกหนังโป๊ยังไม่ค่อยนิยมใช้วิธีนี้เลย

  1. การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระหว่างที่มีการเคลื่อนไหว

     ตัวอย่าง เช่น การวิ่ง 100 เมตร การพุ่งแหลน  ทุ่มน้ำหนัก กระโดดสูง และขว้างจักร เป็นต้น ส่วนใหญ่แล้วจะทำกันในหมู่นักกีฬาเพื่อฝึกซ้อมหรือแข่งขัน จึงไม่เหมาะกับบุคคลธรรมดาทั่วไป พระเอกหนังโป๊คนไหนที่แข็งแรงก็ยังทำได้ยาก

  1. การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน

     การออกกำลังกายที่มีหายใจเข้าและหายใจออกต่อเนื่องขณะที่มีการเคลื่อนไหว เช่น การการเดินเร็วหรือการว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ๊ง การออกกำลังกายแบบนี้กำลังได้รับความนิยมกันมากในหมู่ของนักออกกำลังกาย ในวงการแพทย์ เพราะเนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้บ่งบอกถึงสมรรถภาพทางกายของคนนั้นได้เป็นอย่างดี  และมีผลดีต่อทางด้านร่างกายอีกหลายอย่าง คือ

   -​ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี และทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น (เฉพาะในผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคหัวใจมาก่อน)

   -​ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและกระดูก และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค

   -​ ลดปริมาณไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และลดปริมาณสารคอเลสเตอรอลในเลือด

   -​ เสริมสร้างบุคลิกภาพ

Related Post

เมื่อฝ่ายหญิงมีอารมณ์เยอะกว่าจะทำยังไงดีล่ะเมื่อฝ่ายหญิงมีอารมณ์เยอะกว่าจะทำยังไงดีล่ะ

การที่คุณต้องการจัดหนักนั้นคือเรื่องปกติอยู่ละแหละยิ่งกับหนุ่มๆนั้นก็อาจจะอยากทำรักได้บ่อยสูงกว่าสาวๆด้วยแต่นั่นมันก็ไม่เสมอไปเพราะว่าสาวๆก็มีความต้องการร่วมรักดั่งในคลิปหลุด VKได้บ่อยกว่าพวกหนุ่มๆได้เช่นเดียวกันซึ่งเราว่านี่คือเรื่องที่หนุ่มควรรีบหาทางแก้ไขได้แล้วล่ะทว่าหากหนุ่มไม่รู้จะปรึกษาใครหรือหาทางออกอย่างไรวันนี้เราจึงได้มีวิธีการแก้ปัญหาสาวๆมีอารมณ์บ่อยกว่าหนุ่มๆมาฝากกันเอาล่ะว่าไปแล้วเราอย่ามาเสียเวลาแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามันจะมีขั้นตอนในการแก้ไขหรือวิธีดีๆอะไรกันบ้างหากคุณได้นำไปใช้บอกเลยว่าจะช่วยลดความต้องการของสาวๆได้ชัวร์

ยิ่งเมายิ่งแฮงค์ ต้องหาตัวช่วยซะแล้วยิ่งเมายิ่งแฮงค์ ต้องหาตัวช่วยซะแล้ว

สำหรับสายปาร์ตี้น่าจะรู้จักหรือคุ้นเคยกับอาการนี้เป็นอย่างดี ยิ่งช่วงใกล้เทศกาลด้วยล่ะก็ ไม่ว่าจะเป็นปีใหม่สังสรรค์กับครอบครัว วาเลนไทน์ดื่มก่อนมีเซ็กส์แบบคลิปหลุดกับคนรัก หรือสงกรานต์ที่ตั้งวงกับเพื่อนล้วนสุดเหวี่ยงโต้รุ่งกันเลยทีเดียว แต่หลังจากสุดเหวี่ยงการเมาการเสียวแบบในคลิปหลุดไปแล้วต้องมาเผชิญกับอาการแฮ้งก์ ปวดหัวอึน ๆ มึน ๆ ทั้งวัน อย่าว่าแต่ดูคลิปหลุดเลยเดินไปหาของกินยังไม่ไหว แบบนี้มันไม่สนุกแน่ ๆ แต่อย่าเพิ่งวิตกไปครับ เพราะว่าจริง ๆ แล้วเรามีเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ปัญหาเรื่องแฮ้งก์ของทุกคนหมดไป ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราก็รวบรวมมาให้ทุกคนกันแล้ว!!

เหตุผลที่ทำให้คุณนั้นเจอแต่ความรักที่เลว ๆเหตุผลที่ทำให้คุณนั้นเจอแต่ความรักที่เลว ๆ

ไม่อยากจะบ่นเลยว่าทำไมไม่ว่าจะมีความรักมาสักกี่ครั้งไม่ว่าจะกับคนไหนที่คิดว่าแสนดีแล้วมันก็ต้องจบและพังลงทุกที ทั้งที่ใช้เวลาศึกษากันมาตั้งนานแต่ก็ยังได้เจอคนที่ไม่ดีทำตัวเลว ๆ จนคิดไปเองแล้วว่ารักแท้นั้นมันไม่ได้มีอยู่หรอกบนโลกใบนี้ ผู้ชายที่นิสัยดี ๆ นั้นมันมีแฟนไปหมดเสียแล้วหรือเปล่าถึงจะเคยได้ดูหนังเอ็กมาบ้างแต่หนังเอ็กมันก็ยังมีผู้ชายที่เลวเลยแต่ผู้ชายที่ดีที่อยู่ในหนังเอ็กมันก็มีอยู่เหมือนกันจึงไม่รู้เลยว่าหนังเอ็กไหนที่มันสามารถจะเชื่อถือไห้หรือจริง ๆ แล้วผู้ชายในชีวิตจริงกับในหนังเอ็กมันก็เหมือน ๆ กันเพราะว่าคนชั่วกับคนดีมันก็คงจะปะปนกันไปแต่ทำไมเราต้องเจอแต่คนที่ไม่ดีล่ะ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันว่าอะไรที่มันทำให้คุณนั้นไปเจอความรักที่ไม่ดีเอาซะเลย