เคล็ดลับบริหารร่างกายแม้จะไม่ได้ไปฟิตเนส

  1. การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

     การออกกำลังกายประเภทนี้จะไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ใช้มือบีบวัตถุ ยืนดันเสาหรือกำแพง นั่งบนเก้าอี้เหยียดแขนและเท้าออกไปแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ เหมาะกับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานไม่มีเวลาออกกำลังกาย บางทีนั่งดูหนังโป๊นานๆก็อาจจะเมื่อยล้า แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะมีการกลั้นหายใจและเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ช่วยเสริมสมรรถภาพกายได้ครบถ้วน โดยเฉพาะในระบบการหายใจและระบบการไหลเวียนเลือด แต่ถ้าทำได้ รับรองว่าเพลิดเพลินกับหนังโป๊ได้นานขึ้นชัวร์

  1. การออกกำลังกายแบบมีการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ

     เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะที่ออกกำลังกาย เช่น การวิดพื้น การดึงข้อ การยกน้ำหนัก  เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น นักเพาะกายหรือนักยกน้ำหนัก อย่างพระเอกหนังโป๊อะไรทำนองนี้ ผลของการออกกำลังกายลักษณะนี้จะเป็นไปทางเดียวกันกับชนิดแรกการออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

  1. การออกกำลังกายแบบทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปอย่างสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว

     ตัวอย่างของการออกกำลังกาย เช่น การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การก้าวขั้นบันได หรือการใช้เครื่องมือทางชีวกลศาสตร์ เหมาะกับใช้ทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา หรือผู้ที่มีความสมบูรณ์ทางร่างกาย ต้องมีความรู้เป็นอย่างดีเพราะมีโอกาสเกิดอันตรายต่อผู้ออกกำลังกายได้ ขนาดพระเอกหนังโป๊ยังไม่ค่อยนิยมใช้วิธีนี้เลย

  1. การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระหว่างที่มีการเคลื่อนไหว

     ตัวอย่าง เช่น การวิ่ง 100 เมตร การพุ่งแหลน  ทุ่มน้ำหนัก กระโดดสูง และขว้างจักร เป็นต้น ส่วนใหญ่แล้วจะทำกันในหมู่นักกีฬาเพื่อฝึกซ้อมหรือแข่งขัน จึงไม่เหมาะกับบุคคลธรรมดาทั่วไป พระเอกหนังโป๊คนไหนที่แข็งแรงก็ยังทำได้ยาก

  1. การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน

     การออกกำลังกายที่มีหายใจเข้าและหายใจออกต่อเนื่องขณะที่มีการเคลื่อนไหว เช่น การการเดินเร็วหรือการว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ๊ง การออกกำลังกายแบบนี้กำลังได้รับความนิยมกันมากในหมู่ของนักออกกำลังกาย ในวงการแพทย์ เพราะเนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้บ่งบอกถึงสมรรถภาพทางกายของคนนั้นได้เป็นอย่างดี  และมีผลดีต่อทางด้านร่างกายอีกหลายอย่าง คือ

   -​ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี และทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น (เฉพาะในผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคหัวใจมาก่อน)

   -​ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและกระดูก และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค

   -​ ลดปริมาณไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และลดปริมาณสารคอเลสเตอรอลในเลือด

   -​ เสริมสร้างบุคลิกภาพ

Related Post

ข้อเสียของการเสพติดคลิปหลุดมากไปข้อเสียของการเสพติดคลิปหลุดมากไป

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการเสพคลิปหลุดอาจจะส่งผลกระทบให้ผู้เสพติดประสบปัญหาด้านสมรรถภาพทางเพศ แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนสื่อกระตุ้นเรื่องเพศก็จริง แต่การรับรู้สื่อทางเพศผ่านช่องทางออนไลน์ที่เข้าถึงง่าย อาจส่งผลให้มนุษย์ได้รับผลกระทบจากสื่อลามกที่กระตุ้นสมองของเราอย่างเกินพอดี มนุษย์เราเสพสื่อลามกกันมาตลอดเวลาในห้วงประวัติศาสตร์ มีการค้นพบภาพปูนปั้นนูนต่ำที่แสดงกิจกรรมการร่วมเพศของมนุษย์ในซากปรักหักพังของเมืองปอมเปอี ในอิตาลี ที่ถูกภูเขาไฟวิสุเวียสพ่นลาวาเข้าทับถมเมื่อกว่าสองพันปีก่อน มาจนถึงตอนนี้ที่ความก้าวหน้าทางอินเทอร์เน็ตทำให้การเข้าถึงคลิปหลุดพุ่งทะยานไปถึงจุดสูงสุด

สิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อคบผู้ชายที่อายุมากกว่าสิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อคบผู้ชายที่อายุมากกว่า

สาว ๆ บางคนก็ชอบเด็ก ๆ เป็นชีวิตจิตใจแต่ในขณะที่สาว ๆ บางคนนั้นก็รู้สึกว่าผู้ชายลุคแดดดี้อายุมากกว่าช่างเป็นผู้ใหญ่อยู่ด้วยแล้วรู้สึกอบอุ่นมองไปทางไหนก็รู้สึกปลอดภัยรู้สึกได้ว่าเขาคอยดูแลเราอยู่ตลอดเวลาแต่ใครจะรู้ว่าการที่คุณคบผู้ชายที่อายุมากกว่าก็ต้องมีเรื่องที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษถ้าคุณอยากรู้ว่าถ้าต้องการคบกันไปให้ตลอดรอดฝั่งนั้นคุณต้องทำอะไรบ้าง

ช่วยตัวเองฉบับคุณผู้หญิงช่วยตัวเองฉบับคุณผู้หญิง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกับดิฉันได้หลายแปลว่าจะต้องมีเรื่องราวดีๆสาระน่ารู้มาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและแน่นอนเขายังไม่ได้ฉันมาเอาใจสาย 18 + หรือสาวๆที่อยู่โสดเปลี่ยวหัวใจนะคะ แน่นอนค่ะการช่วยตัวเองแบบในคลิปหลุดไม่ใช่เรื่องที่ผิดแปลกหรือเป็นเรื่องน่าประหลาดใจนะคะ สาวๆทุกคนสามารถที่จะมีความต้องการทางเพศแบบในคลิปหลุดได้ทุกคนและแน่นอนว่าเมื่อมีอารมณ์ขึ้นมาแล้วเนี่ยก็คงต้องการที่จะปลดปล่อยอารมณ์นั้นโดยการช่วยตัวเองแบบในคลิปหลุดใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ค่ะดิฉันได้นำวิธีการที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆที่ชอบช่วยตัวเองแบบในคลิปหลุดนะคะมาฝากกันซึ่งเป็นท่าที่ง่ายๆและทำให้คุณสาวๆรู้สึกถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น รับรองว่าสาวโสดหรือสาวๆที่จำเป็นจะต้องห่างไกลกับแฟนยิ้มแก้มปริได้แน่นอนค่ะ เพื่อไม่เป็นการชักช้าเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีแรกกันเลยค่ะ