เคล็ดลับบริหารร่างกายแม้จะไม่ได้ไปฟิตเนส

  1. การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

     การออกกำลังกายประเภทนี้จะไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ใช้มือบีบวัตถุ ยืนดันเสาหรือกำแพง นั่งบนเก้าอี้เหยียดแขนและเท้าออกไปแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ เหมาะกับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานานไม่มีเวลาออกกำลังกาย บางทีนั่งดูหนังโป๊นานๆก็อาจจะเมื่อยล้า แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะมีการกลั้นหายใจและเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ช่วยเสริมสมรรถภาพกายได้ครบถ้วน โดยเฉพาะในระบบการหายใจและระบบการไหลเวียนเลือด แต่ถ้าทำได้ รับรองว่าเพลิดเพลินกับหนังโป๊ได้นานขึ้นชัวร์

  1. การออกกำลังกายแบบมีการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ

     เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะที่ออกกำลังกาย เช่น การวิดพื้น การดึงข้อ การยกน้ำหนัก  เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น นักเพาะกายหรือนักยกน้ำหนัก อย่างพระเอกหนังโป๊อะไรทำนองนี้ ผลของการออกกำลังกายลักษณะนี้จะเป็นไปทางเดียวกันกับชนิดแรกการออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่

  1. การออกกำลังกายแบบทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปอย่างสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว

     ตัวอย่างของการออกกำลังกาย เช่น การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การก้าวขั้นบันได หรือการใช้เครื่องมือทางชีวกลศาสตร์ เหมาะกับใช้ทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา หรือผู้ที่มีความสมบูรณ์ทางร่างกาย ต้องมีความรู้เป็นอย่างดีเพราะมีโอกาสเกิดอันตรายต่อผู้ออกกำลังกายได้ ขนาดพระเอกหนังโป๊ยังไม่ค่อยนิยมใช้วิธีนี้เลย

  1. การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระหว่างที่มีการเคลื่อนไหว

     ตัวอย่าง เช่น การวิ่ง 100 เมตร การพุ่งแหลน  ทุ่มน้ำหนัก กระโดดสูง และขว้างจักร เป็นต้น ส่วนใหญ่แล้วจะทำกันในหมู่นักกีฬาเพื่อฝึกซ้อมหรือแข่งขัน จึงไม่เหมาะกับบุคคลธรรมดาทั่วไป พระเอกหนังโป๊คนไหนที่แข็งแรงก็ยังทำได้ยาก

  1. การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน

     การออกกำลังกายที่มีหายใจเข้าและหายใจออกต่อเนื่องขณะที่มีการเคลื่อนไหว เช่น การการเดินเร็วหรือการว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ๊ง การออกกำลังกายแบบนี้กำลังได้รับความนิยมกันมากในหมู่ของนักออกกำลังกาย ในวงการแพทย์ เพราะเนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้บ่งบอกถึงสมรรถภาพทางกายของคนนั้นได้เป็นอย่างดี  และมีผลดีต่อทางด้านร่างกายอีกหลายอย่าง คือ

   -​ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี และทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น (เฉพาะในผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคหัวใจมาก่อน)

   -​ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและกระดูก และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค

   -​ ลดปริมาณไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และลดปริมาณสารคอเลสเตอรอลในเลือด

   -​ เสริมสร้างบุคลิกภาพ

Related Post

เหตุผลที่ทำให้คุณนั้นเจอแต่ความรักที่เลว ๆเหตุผลที่ทำให้คุณนั้นเจอแต่ความรักที่เลว ๆ

ไม่อยากจะบ่นเลยว่าทำไมไม่ว่าจะมีความรักมาสักกี่ครั้งไม่ว่าจะกับคนไหนที่คิดว่าแสนดีแล้วมันก็ต้องจบและพังลงทุกที ทั้งที่ใช้เวลาศึกษากันมาตั้งนานแต่ก็ยังได้เจอคนที่ไม่ดีทำตัวเลว ๆ จนคิดไปเองแล้วว่ารักแท้นั้นมันไม่ได้มีอยู่หรอกบนโลกใบนี้ ผู้ชายที่นิสัยดี ๆ นั้นมันมีแฟนไปหมดเสียแล้วหรือเปล่าถึงจะเคยได้ดูหนังเอ็กมาบ้างแต่หนังเอ็กมันก็ยังมีผู้ชายที่เลวเลยแต่ผู้ชายที่ดีที่อยู่ในหนังเอ็กมันก็มีอยู่เหมือนกันจึงไม่รู้เลยว่าหนังเอ็กไหนที่มันสามารถจะเชื่อถือไห้หรือจริง ๆ แล้วผู้ชายในชีวิตจริงกับในหนังเอ็กมันก็เหมือน ๆ กันเพราะว่าคนชั่วกับคนดีมันก็คงจะปะปนกันไปแต่ทำไมเราต้องเจอแต่คนที่ไม่ดีล่ะ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันว่าอะไรที่มันทำให้คุณนั้นไปเจอความรักที่ไม่ดีเอาซะเลย

ใครจะไปรู้ว่าปาร์ตี้ครั้งนี้จะเป็นงานเย็ดหมู่ใครจะไปรู้ว่าปาร์ตี้ครั้งนี้จะเป็นงานเย็ดหมู่

เรื่องเสียวๆรอบนี้คือรอบแรกเลยที่ทำให้เราโหยหามันมากๆซึ่งก็คือว่าเรานิดได้ไปเจอคนกลุ่มนึงโดยไม่ตั้งใจในตอนไปเที่ยวและตอนนั้นเราก็ไปพักผ่อนคนเดียวคืนนั้นกลุ่มคนที่เราไปเจอคนนั้นเขาก็ได้จัดงานปาร์ตี้และชวนเราไปร่วมด้วยแต่เราไม่ทราบหรอกว่าปาร์ตี้ที่เขาจัดนั้นมันจะเป็นค่ำคืนแห่งความเสียว และคืนนั้นมันก็มีผู้ชายประมาณสองคนผู้หญิงหากรวมเราก็เป็นสองทั้งหมดก็จะรวมเป็นสี่คน คราวนี้หลังจากที่ปาร์ตี้ใกล้สิ้นสุดลงขณะนั้นทุกๆคนก็เมากันเกือบหมดแล้วแต่ก็มีชายคนนึงพูดขึ้นมาว่าเรายังมีปาร์ตี้ต่อนะแต่ครั้งนี้ต้องเข้าไปห้องนอน ทว่าด้วยความที่เราเองก็เพิ่งเคยเจอแบบนี้ครั้งแรกก็เลยยอมไปกับเขาโดยที่ไม่ทราบอะไรเลยแถมตอนนั้นก็กรึ่มๆมาแล้วด้วย ทีนี้พอเข้ามาในห้องทุกคนคงรู้กันหมดยกเว้นเราว่าจะต้องทำยังไง ถัดจากนั้นพอเรานั่งรออยู่ข้างเตียงชายทั้งสองก็ได้รุมกันแก้ผ้าสาวคนที่มาด้วย พอเห็นเช่นนั้นเราก็เกือบจะสร่างเพราะเริ่มรู้ตัวแล้วว่าตนเองจะต้องโดนเช่นนั้นแน่ๆแต่ก็ไม่กล้าขัดขืนเพราะพวกเขามีตั้งสองคนแถมยังตัวใหญ่ๆทั้งนั้น คืนนั้นเราก็เลยต้องจำใจให้เขาได้กระทำชำเราแต่โดยดี ซึ่งแน่ละว่าพอเขาถอดเสื้อผ้าให้สาวคนนั้นเสร็จตาต่อไปพวกเขาก็หันมาเปลื้องหาให้เราราวกับในถ่ายคลิปเย็ดเพื่อนไว้ชักว่าวทันทีจากนั้นชายคนนึงก็ไปเล่นเสียวให้กับสาวคนนั้นส่วนชายอีกคนก็ค่อยๆเข้ามาซุกไซร้เราดั่งในถ่ายคลิปเย็ดเพื่อนไว้ชักว่าวแล้วเริ่มใช้มือชอนไชเข้ามาในร่องหีเรา นาทีนั้นเราก็สัมผัสได้ถึงความเสียวซ่านที่ไม่ได้มีมานานทันทีคราวนี้เราก็ไม่คิดที่จะหยุดเขาอีกต่อไป เขาค่อยๆเอาควยขึ้นมาแล้วใช้มันตีปากเราเบาๆก่อนที่จะเสียบมันเข้าไปในร่องหีเราช้าๆโดยที่เราอยู่ในท่าหมาแล้ว และนาทีนั้นชายหญิงอีกคู่ก็ได้เย็ดกันเรียบร้อยแล้ว ทีนี้พอเขาสอดมันเข้ามาแล้วชายคนนั้นก็เริ่มโยกหำใส่หีเรารัวๆทันที นาทีนั้นเสียงร้องของเราทั้งสี่คนก็ลั่นขึ้นไปทั่วราวกับเสียงในถ่ายคลิปเย็ดเพื่อนไว้ชักว่าวนั่นยิ่งทำให้จากเดิมที่เงี่ยนกันมากอยู่แล้วกลับเพิ่มมากขึ้นไปอีกจนมาถึงช่วงจุดพีคนั่นก็คือชายทั้งสองได้สลับกันเย็ดเรากับสาวคนนั้นแต่คราวนี้พวกเขาเย็ดได้เพียงไม่นานเท่านั้นโดยที่ชายที่เย็ดเราก่อนหน้านี้ก็เสร็จไปก่อนแล้วจากนั้นเมื่อเวลาผ่านไปสักห้าหกนาทีได้ชายคนที่เย็ดเราอยู่ก็รีบกระหน่ำควยเข้ามาอย่างรุนแรงเหมือนถ่ายคลิปเย็ดเพื่อนไว้ชักว่าวจนหีเรานี่เกือบระบมเลยก็ว่าได้จากนั้นพอน้ำควยเขาใกล้จะแตกเขาก็ได้เอามันออกมาชักและปล่อยมันใส่ในปากตามถ่ายคลิปเย็ดเพื่อนไว้ชักว่าวเราจนหมดหลังจากที่ทุกอย่างเสร็จสิ้นพวกเราก็แยกย้ายกลับไปนอนทันที

วิธีรับมือกับแฟนที่บ้างานวิธีรับมือกับแฟนที่บ้างาน

เรื่องสุดเพลียที่สาว ๆ มักจะได้พบเจอนั่นก็คือการที่มีแฟนเป็นผู้ชายที่แสนจะบ้างานนั่นแหละเพราะเขามักจะมัวทุ่มเทเวลาของเขาทั้งชีวิตไปมอบให้กับงานแทบทั้งหมดไม่มีการหลงเหลือเวลาที่จะมาใส่ใจความรักเอาซะเลยและสาเหตุนี้เองที่จะทำให้เหล่าสาว ๆ แอบน้อยใจกันอยู่บ่อย ๆ คุณนั้นใช้ชีวิตอยู่กับหนังโป๊ญี่ปุ่นคุณต้องดูหนังโป๊ญี่ปุ่นอยู่คนเดียวโดยแฟนคุณไม่สนใจจะทำการบ้านเลยด้วยซ้ำจนบางทีเขาก็คิดว่าคุณนั้นหมกมุ่นจนเกินไปดูแต่หนังโป๊ญี่ปุ่นเขาอาจจะอ้างว่าชีวิตคู่มันไม่ได้มีแค่เซ็กส์แต่ถ้ามันไม่สำคัญคุณจะเปิดหนังโป๊ญี่ปุ่นดูทำไมแล้วคนอื่น ๆ เขาจะดูหนังโป๊ญี่ปุ่นกันไปทำไมเรื่องเซ็กส์มันก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตคู่นั้นราบรื่นไปได้แต่ถ้าบ้างานจนไม่สนใจสาว ๆ ก็เหนื่อยเหมือนกันนะ ถ้าหากว่าคุณเจอแฟนแบบนี้อย่าอยู่เฉย ๆ เด็ดขาดเราต้องหาวิธีการหรือต้องทำอะไรบางอย่างอย่าปล่อยให้ปัญหานี้มันคาราคาซังอยู่แบบนี้ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับวิธีที่จะใช่รับมือกับแฟนที่แสนจะบ้างาน