กินอย่างไรให้สุขภาพดีในช่วงกินเจ

ในช่วงกินเจนั้นเราอย่าลืมว่าอาหารเจส่วนใหญ่มักจะอุดมไปด้วยแป้งหรือทำมาจากแป้งดังนั้นหากเป็นไปได้เราต้องพยายามเน้นการรับประทานผักหรือเต้าหู้ด้วยการปรุงสุกแบบต้มหรือนึ่งเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างของเราที่จะไม่อ้วนหลังจากรับประทานอาหารประเภทเจ๊ในช่วงที่เรากินเจนั้นทุกคนจะต้องงดรับประทานอาหารประเภท เนื้อสัตว์แต่เรายังมีโปรตีนจากพวกถั่วหรือเต้าหู้และโปรตีนเกษตรซึ่งทำมาเพื่อเป็นอาหารทดแทนเพื่อช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นสำหรับเครื่องปรุงอาหารเจหลักหลักมักจะเป็นซอสซีอิ๊วน้ำตาลซึ่งหากเราเป็นคนที่ชอบกินอาหารรสจัดก็อาจจะเผลอปรุงอาหารเจด้วยเครื่องปรุงเหล่า นี้มากเกินกว่าปกติเพื่อที่จะกบอาหารรสชาติจืดของอาหารจีแต่การที่เราใส่เครื่องปรุงพวกนี้เป็นจำนวนมากอาจเสี่ยงให้เกิดโรค ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคไตได้ดังนั้นเราทุกคนจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการปรุงรสอาหารเจไม่ให้มีรสเค็มจนเกินไปหรือไม่ให้มีรสมันจนเกินไปแต่ก็ต้องไม่หวานจนเกินไปเช่นเดียวกันหลายคนอาจจะมีปัญหาเรื่องการปรุงอาหารแต่ทางเรามีวิธีที่สามารถช่วยให้ท่านปฏิบัติตัวอย่างดีเพื่อที่จะไม่มีผลกระทบต่อร่างกายหลังจากการหมดเทศกาลการกินเจของท่านแล้ว หลังจากกินเจคุณก็จะสามารถเพลิดเพลินกับคลิปโป๊ได้ตามที่คุณต้องการ พอดีช่วงกินเจควรต้องละ จากการดูคลิปโป๊ ทำให้หลายคนอึดอัดใจว่าเมื่อไหร่จะได้กลับมาดูคลิปโป๊สักที แต่ถ้าคุณผ่านช่วงกินเจไปได้รับรองว่าการดูคลิปโป๊ของคุณจะมาพร้อมกับสุขภาพดีอย่างแน่นอน
การปฎิบัติตัวในช่วงเทศกาลการกินเจเพื่อสุขภาพที่ดีควรปฏิบัติดังต่อไปนี้
1. การเลือกกินข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดจนสีขาวอย่างข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือขนมปังโฮลวีทลูกเดือยและธัญพืชต่างๆซึ่งมีปริมาณน้ำตาลที่ไม่สูงมากนักเมื่อเทียบกับปริมาณน้ำตาลในแป้งหรือข้าวที่ถูกขัดจนมีสีขาวแล้วในการรับประทานอาหารจำพวกนี้จะช่วยเรื่องคาร์โบไฮเดท ในส่วนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันมันจะช่วยเป็นสารอาหารทดแทนให้กับการที่เราไม่ได้กินข้าวหรืออาหารประเภทแป้งที่ปกติร่างกายเคยได้รับในแต่ละวัน
2. การรับประทานอาหารที่มีถั่วหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วผสมอยู่เช่นการรับประทานเต้าหู้น้ำเต้าหู้นมถั่วเหลืองฟองเต้าหู้โปรตีนเกษตรนาและเห็ดชนิดต่างๆเพื่อช่วยเสริมโปรตีนให้กับร่างกายเพราะในท่วงเทศกาลกินเจร่างกายของเรามักจะขาดโปรตีนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงกับผู้คนที่กินจีนี่มักเป็นปัญหาหลักสำคัญเพราะในปัจจุบันนี้หลายคนที่กินเจก็ยังคงต้องไปทำงานใช้ชีวิตเหมือนปกติใช้ร่างกายเหมือนกับปกติแต่ในความเป็นจริงแล้วเมื่อร่างกายไม่รับสารอาหาร อย่างโปรตีนก็จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อนอาจจะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายเช่นร่างกายอ่อนเพลียหมดแรง
3. การเลือกผักใบรับประทานมากกว่าพืชชนิดหัวเพราะผักใบมีปริมาณสารน้อยกว่าพืชหัวมากและปริมาณแป้งก็น้อยกว่าเช่นเดียวกัน ในการรับประทานอาหารประเภทผักใบจะไม่เพิ่มปริมาณแป้งให้กับร่างกายเพราะในการกินอาหารจีอาหารส่วนใหญ่มักจะทำมาจากแป้งหากเรากินผักที่มีปริมาณของแป้งเป็นจำนวนมากก็จะยิ่งทำให้ร่างกายเกิดภาวะอ้วนหลังจากการเลิกกินเจได้ดังนั้นนี่จึงเป็นหนึ่งวิธีที่หลายคนเลือกรับประทานผักประเภทใบเพื่อใช้วิตามินในผักประเภทใบให้ความชุมชื่นและสดชื่นกับร่างกาย ในระหว่างเทศกาลกินเจ

 

Related Post

ช่วยตัวเองฉบับคุณผู้หญิงช่วยตัวเองฉบับคุณผู้หญิง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบกับดิฉันได้หลายแปลว่าจะต้องมีเรื่องราวดีๆสาระน่ารู้มาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและแน่นอนเขายังไม่ได้ฉันมาเอาใจสาย 18 + หรือสาวๆที่อยู่โสดเปลี่ยวหัวใจนะคะ แน่นอนค่ะการช่วยตัวเองแบบในคลิปหลุดไม่ใช่เรื่องที่ผิดแปลกหรือเป็นเรื่องน่าประหลาดใจนะคะ สาวๆทุกคนสามารถที่จะมีความต้องการทางเพศแบบในคลิปหลุดได้ทุกคนและแน่นอนว่าเมื่อมีอารมณ์ขึ้นมาแล้วเนี่ยก็คงต้องการที่จะปลดปล่อยอารมณ์นั้นโดยการช่วยตัวเองแบบในคลิปหลุดใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ค่ะดิฉันได้นำวิธีการที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆที่ชอบช่วยตัวเองแบบในคลิปหลุดนะคะมาฝากกันซึ่งเป็นท่าที่ง่ายๆและทำให้คุณสาวๆรู้สึกถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น รับรองว่าสาวโสดหรือสาวๆที่จำเป็นจะต้องห่างไกลกับแฟนยิ้มแก้มปริได้แน่นอนค่ะ เพื่อไม่เป็นการชักช้าเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีแรกกันเลยค่ะ

เซิร์ฟสเก็ต กีฬายอดฮิตในปัจจุบันเซิร์ฟสเก็ต กีฬายอดฮิตในปัจจุบัน

          เซิร์ฟสเก็ต (Surf skate) กีฬาอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมในคนหมู่มาก เป็นกีฬาที่ผสมผสานระหว่างเก็ตบอร์ดและกีฬาโต้คลื่นอย่างเซิร์ฟ ซึ่งกีฬาสองชนิดนี้ก็เป็นที่คุ้นเคยสำหรับใครหลาย ๆ คนอยู่แล้ว เซิร์ฟสเก็ตเป็นกีฬาที่ต้องมีอุปกรณ์คู่ใจอย่างแผ่นกระดานที่มีล้อติดอยู่ข้างล่าง เพื่อให้สะดวกสบายในการเคลื่อนไหว หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าเซิร์ฟสเก็ตกับสเก็ตบอร์ดต่างกันหรือไม่ คำตอบคือ ต่างกันแค่นิดเดียวค่ะ ตรงที่เซิร์ฟสเก็ตจะง่ายต่อการเล่นลีลาท่าทางมากกว่า เพราะเซิร์ฟสเก็ตไม่ได้แข็งแรงเท่าสเก็ตบอร์ด จึงเหมาะแก่การเลี้ยวซ้าย เลี้ยวขวา หรือหมุน 360 องศามากกว่า           วิธีการเล่นเซิร์ฟสเก็ตไม่ใช่เรื่องยากอะไร สามารถใช้หลักการเดียวกับสเก็ตบอร์ดได้เลย คือ           1. สำหรับคนที่เป็นมือใหม่ให้สวมอุปกรณ์นิรภัยให้เรียบร้อย

ข้ออ้างที่ฝ่ายหญิงมักใช้เมื่อไม่อยากทำรักกับคุณข้ออ้างที่ฝ่ายหญิงมักใช้เมื่อไม่อยากทำรักกับคุณ

สาวๆจำนวนไม่น้อยนั้นอาจจะพบอุปสรรคคือไม่ได้อยากทำเรื่องอย่างว่าและดูเว็บหนังXXXดูฟรีกับหนุ่มๆใช่ไหมล่ะทั้ง ๆที่เรื่องจริงนั้นคุณก็ยังรักเขาเหมือนเดิมเลยซึ่งสาวๆเองก็อาจจะไม่รู้เหตุผลเหมือนกันว่ามันเพราะอะไรกันแน่แต่สิ่งเดียวที่รู้คือยังไงมันก็ต้องมีปัญหาตามมาอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นการที่อีกฝ่ายคิดว่าคุณแอบไปดูเว็บหนังXXXดูฟรีกับคนอื่นบ้างล่ะหรือมีใจให้คนอื่นก็ด้วยยิ่งถ้าเขาได้ยินข้ออ้างจากสาวๆที่ฟังไม่ขึ้นแล้วละก็บอกเลยว่าเตรียมเตียงรักหักได้เลยเอาล่ะเพราะฉะนั้นเพื่อไม่ให้เกิดเรื่องเช่นนั้นขึ้นวันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยปฏิเสธเมื่อคุณไม่อยากมีอะไรกับแฟนมาฝากกัน